Λωτός: τα οφέλη και οι βλάβες της «τροφής των θεών»
Diospyros - Το όνομα λωτός στα λατινικά σημαίνει θεϊκή φωτιά ή φαγητό των θεών. Και οι δύο ερμηνείες είναι σωστές, επειδή ο λωτός, τα οφέλη και οι βλάβες του οποίου είναι γνωστοί για πολλούς αιώνες, είναι απίστευτα νόστιμο και λαμπερό σαν φλόγα.
Σήμερα, οι ιδιότητες των φρούτων κρίνονται όχι μόνο από την εμφάνιση και τη γλυκύτητά τους, αλλά και από τη βιοχημική τους σύνθεση, τη θρεπτική αξία και την ικανότητά τους να επηρεάζουν την υγεία.
Διαβάστε επίσης το άρθρο: χρήσιμες ιδιότητες των κερασιών!
Γιατί είναι χρήσιμο το λωτός;
- 0,5% πρωτεΐνη;
- 0,4% λίπος;
- έως 3% διαιτητικές ίνες.
- μια μικρή ποσότητα οργανικών οξέων.
- 81,5% υγρασία.
Οι υδατάνθρακες κατατάσσονται πρώτοι σε αυτήν τη λίστα. Τα μεγάλα πορτοκάλια λωτού παρέχουν το 10-12% της ημερήσιας απαίτησης. Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε λωτούς; 100 γραμμάρια περιέχει 67 kcal, που είναι μικρότερο από 5% της ημερήσιας τιμής.
Το Persimmon είναι μια αποθήκη τόσο σημαντικών ουσιών για τον άνθρωπο όπως οι βιταμίνες C, A, E, PP και B.
Ο μέσος όρος φρούτων ικανοποιεί σχεδόν το ένα τέταρτο των αναγκών του σώματος για βιταμίνη Α, β-καροτένιο και ασκορβικό οξύ. Σε τι άλλο είναι χρήσιμο το λωτός; Πλούσιο σε ανόργανα συστατικά, το κύριο μέρος στο οποίο καταλαμβάνεται ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το κάλιο, ο φώσφορος και το νάτριο.
Γνωρίζοντας τη σύνθεση των φρούτων, μπορείτε να φάτε λωτού με όφελος και χωρίς βλάβη στην υγεία, απολαμβάνοντας το ως εξαιρετικό επιδόρπιο φρούτων.
Χρήσιμες ιδιότητες λωτού
Οι φαρμακευτικές ιδιότητες των λωτούς καθορίζονται από την υψηλή συγκέντρωση ζωτικών βιταμινών, μακρο- και μικροστοιχείων, καθώς και από την αφθονία των σακχάρων και των φυτικών ινών.
Η βιταμίνη C είναι εξαιρετικά σημαντική ως στοιχείο των αντιδράσεων μείωσης της οξείδωσης στο σώμα. Το ασκορβικό οξύ είναι μια πηγή ενέργειας και ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από την πρόωρη γήρανση και καταστροφή. Η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας επηρεάζει αρνητικά την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος και την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, οδηγεί σε χρόνια κόπωση, λήθαργο και καθιστά το σώμα ευάλωτο σε όλα τα είδη λοιμώξεων.
Η βιταμίνη Α και το β-καροτένιο είναι υπεύθυνα για:
- υγεία του δέρματος
- οπτική οξύτητα;
- τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος ·
- ασυλία, ανοσία.
Οι βιταμίνες Ε και Β παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο στις ευεργετικές ιδιότητες των λωτούς, συμβάλλοντας στην ταχεία αναγέννηση του δέρματος των μαλλιών, στηρίζοντας την υγεία του νευρικού συστήματος.
Το μαγνήσιο, το κάλιο, ο φώσφορος και το ασβέστιο, όπως και άλλα ιχνοστοιχεία, είναι απαραίτητα για το σώμα. Συμμετέχουν σε διαδικασίες στο ουροποιητικό και νευρικό σύστημα, στα οστά, στους τένοντες και σε άλλους ιστούς. Ο φωσφόρος υποστηρίζει την ψυχική απόδοση. Γιατί τα λωτού είναι χρήσιμα η περιεκτικότητα σε σίδηρο, η οποία καθορίζει την ποιότητα του αίματος.
Το Fiber ενεργοποιεί το γαστρεντερικό σωλήνα, βοηθά τα έντερα να απαλλαγούν αποτελεσματικά από τοξίνες και τοξίνες. Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο λωτός κορεσμένα γρήγορα, παρέχοντας στο σώμα μια ισχυρή ενέργεια.
Αυτό είναι πιο σημαντικό κατά την ανάρρωση από ασθένεια και όταν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Το λωτός και οι ευεργετικές ιδιότητες του φρούτου μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία:
- για την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων ·
- με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
- ως ήπιο φυσικό διουρητικό.
- ως εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό, βελτιώνοντας τη διάθεση και καταπολέμηση της κατάθλιψης.
- με δυσκοιλιότητα και άλλες πεπτικές διαταραχές.
Όταν εφαρμόζεται τοπικά, ο πολτός φρούτων θα μαλακώσει το δέρμα, θα τον κορεστεί με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, θα ανακουφίσει το πρήξιμο και θα βελτιώσει την επιδερμίδα.
Οι θεραπευτικές ιδιότητες των λωτούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, το λωτός θα υποστηρίξει μια γυναίκα που περιμένει ένα μωρό. Τα ώριμα φρούτα γεμάτα βιταμίνες και μικροστοιχεία περιέχουν όλα όσα χρειάζεστε για:
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος της μέλλουσας μητέρας.
- αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
- αφαιρέστε την περίσσεια υγρού, εξαλείφοντας το οίδημα και ομαλοποιώντας απαλά την αρτηριακή πίεση.
- ευθυμία και εξάλειψη του κινδύνου εμφάνισης καταθλιπτικών καταστάσεων.
- Ενίσχυση του σκελετικού συστήματος του εμβρύου και της μητέρας.
- φροντίστε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
- Προστατεύει το σώμα από κρυολογήματα και εποχικές ιογενείς λοιμώξεις.
- αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα και δημιουργήστε τακτικές κινήσεις του εντέρου.
Λόγω της γλυκύτητας και της αφθονίας των φυτικών ινών, ο λωτός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κορεσμένα γρήγορα, ανακουφίζει από την πείνα και την πρωινή αδιαθεσία. Η τακτική κατανάλωση μερικών φρούτων την ημέρα βοηθά στην ομαλοποίηση των κινήσεων του εντέρου.
Τα ώριμα, μαλακά φρούτα ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα. Αν το λωτός πλέκει, αντίθετα, ενισχύει και σταματά ακόμη και τη διάρροια.
Αντενδείξεις για τη χρήση λωτός
Τόσο τα οφέλη όσο και οι βλάβες των λωτούς εξαρτώνται από τις ιδιότητες που είναι εγγενείς στον καρπό. Οι χονδροειδείς ίνες όχι μόνο βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος. Η υπερβολική κατανάλωση λωτούς μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι οι φυτικές ίνες συσσωρεύονται στα έντερα, πυκνώνοντας και φράξιμο. Η απόφραξη πιθανότατα οφείλεται στην υπερβολική χρήση άγουρων φρούτων. Δεν πρέπει να τρώτε ένα λωτός με τάση για δυσκοιλιότητα.
Το λωτός αντενδείκνυται όταν πρόκειται για γαστρίτιδα, κολίτιδα και άλλες ασθένειες του πεπτικού συστήματος στο οξύ στάδιο. Το άγουρο λωτός είναι η αιτία βαρύτητας στο στομάχι, πόνος και δυσκολία στην αφόδευση. Με μια ατομική προδιάθεση, τα μέταλλα στη σύνθεση του καρπού μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.
Και παρόλο που η αλλεργία στο λωτός δεν είναι συχνή, πριν την εισαγάγετε στη διατροφή, είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν δερματικές και αναπνευστικές αντιδράσεις. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι δεν υπάρχει βλάβη από λωτός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν θα επιδεινώσει την ευημερία ενός θηλάζοντος μωρού ή ενός παιδιού άνω των 3 ετών, δοκιμάζοντας αυτό το νόστιμο και υγιές φρούτο για πρώτη φορά.