Πόσο ασφαλής και απαραίτητη είναι η χρήση κερασιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
Τα καλοκαιρινά φρούτα και τα μούρα είναι γενναιόδωρες πηγές ζωτικότητας, σθένος και υγείας, ιδιαίτερα απαραίτητες για τις μέλλουσες και τις νέες μητέρες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, το κεράσι γίνεται όχι μόνο μια επιθυμητή λιχουδιά, αλλά και μια πραγματική αποθήκη βιταμινών, μετάλλων και άλλων ουσιών που απαιτούνται από τον οργανισμό. Προκειμένου το γλυκό αρωματικό μούρο να είναι ωφέλιμο, το μενού του πρέπει να ενεργοποιηθεί πολύ προσεκτικά, λαμβάνοντας υπόψη τους πιθανούς κινδύνους, καθώς και την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
Σχετικό άρθρο: Γιατί είναι χρήσιμο το γλυκό κεράσι;
Σύνθεση και περιεκτικότητα σε θερμίδες από κεράσια
Γιατί το γλυκό κεράσι είναι χρήσιμο για εγκύους; Πρώτα απ 'όλα, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο σύνολο των ζωτικών βιταμινών, μικρο- και μακροστοιχείων, στην παρουσία φυσικών αντιοξειδωτικών, πηκτινών, φλαβονοειδών και κουμαρινών.
Μεταξύ των βιταμινών που υπάρχουν στον ζουμερό πολτό τήξης: ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Α και β-καροτένιο, βιταμίνες PP, B1 και B2, E και K. Στην ωρίμανση ενός από τα πρώτα κεράσια υπάρχει πολύς σίδηρος, καθώς και ίχνος στοιχεία όπως κάλιο και ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και φώσφορο. Η γλυκύτητα του καρπού παρέχεται από φρουκτόζη, γλυκόζη και σακχαρόζη, οι οποίες κατά τη στιγμή της ωρίμανσης αποτελούν το 10 έως 12% της μάζας του πολτού.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της καλλιέργειας φρούτων είναι η σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. 100 γραμμάρια μούρων, ανάλογα με την ποικιλία και τις συνθήκες καλλιέργειας, περιέχουν από 50 έως 55 kcal. Ταυτόχρονα, τα κεράσια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού αποτελούν πηγή μη χονδροειδών ινών που επηρεάζουν απαλά την πέψη.
Πώς είναι το γλυκό κεράσι χρήσιμο για έγκυες και θηλάζουσες μητέρες;
Αυτή η σύνθεση επιτρέπει την ταξινόμησή της ως διαιτητικών προϊόντων με υψηλή συγκέντρωση θρεπτικών ουσιών:
- Το β-καροτένιο, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α, είναι υπεύθυνο για την υγεία και την ανανέωση όλων των ιστών, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, των βλεννογόνων, των οστών, των μαλλιών και των νυχιών.
- Οι βιταμίνες Β εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες, ρυθμίζουν τη λειτουργία του νευρικού και πεπτικού συστήματος, ενεργοποιούν την εγκεφαλική δραστηριότητα, μαζί με τη βιταμίνη Ε, βοηθούν στη διατήρηση της αναγέννησης των κυττάρων, της ομορφιάς και της υγείας του δέρματος.
- Η βιταμίνη PP υποστηρίζει την κυτταρική αναπνοή.
- Το ασκορβικό οξύ, που περιέχεται στα κεράσια, γίνεται μια σημαντική πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έλλειμμα του οποίου προκαλεί γρήγορη κόπωση, πτώση της φυσικής ανοσίας και επιδείνωση της ευεξίας και της διάθεσης.
Οι κουμαρίνες, ο σίδηρος και άλλες βιοδραστικές ουσίες βελτιώνουν αποτελεσματικά την ποιότητα του αίματος, αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων αίματος, προκαλώντας αθηροσκλήρωση πλάκες χοληστερόλης και αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Οι ανθοκυανίνες στα κόκκινα μούρα αντισταθμίζουν τη συσσώρευση πίεσης υποστηρίζοντας το αγγειακό σύστημα.
Επιπλέον, τα ιχνοστοιχεία στον γλυκό, ζουμερό πολτό είναι απαραίτητα για την καρδιά, το καλά συντονισμένο έργο του ουροποιητικού συστήματος και του ήπατος, την ασυλία και τη διατήρηση της ηρεμίας.
Τα οφέλη των κερασιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Καρπός κεράσια διεγείρει απαλά τα νεφρά και, έχοντας διουρητικό αποτέλεσμα, βοηθά στην απαλλαγή του υπερβολικού υγρού χωρίς καθυστέρηση, αποτρέποντας όχι μόνο το οίδημα, αλλά και τη συσσώρευση τοξικών ουσιών για έναν ενήλικα και έναν μικρό οργανισμό.
Τα ζουμερά μούρα είναι επίσης αποτελεσματικοί βοηθοί σε σχέση με το πεπτικό σύστημα.
Οι ίνες και τα οργανικά οξέα των κερασιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διεγείρουν τη δραστηριότητα των εντέρων, καθαρίζοντάς την από τοξίνες, διατηρώντας την ισορροπία της μικροχλωρίδας και βοηθώντας στην αντιμετώπιση της εξαιρετικά ανεπιθύμητης δυσκοιλιότητας.
Στα πρώτα στάδια, όταν η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται λόγω επιθέσεων πρωινής ασθένειας, μερικά κεράσια:
- ανακουφίστε την πείνα και τον εμετό.
- ξυπνήστε την όρεξη?
- ρυθμίστε την καρέκλα.
- χωρίς τη χρήση φαρμάκων θα ανακουφίσει τους πονοκεφάλους, θα εξαλείψει τη ζάλη.
Επιπλέον, ώριμα μούρα πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και οργανικά οξέα:
- έχουν τονωτικό αποτέλεσμα, με ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη του πλακούντα και του εμβρύου.
- πρόληψη αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου?
- Ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς.
- αποτρέψτε την εμφάνιση πρήξιμο?
- διεγείρει τον πλήρη καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.
- ενίσχυση των οστών και των μυϊκών ιστών?
- να βελτιώσει τη συναισθηματική κατάσταση, αποτρέποντας την αλλαγή της διάθεσης και την ανάπτυξη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Στα τέλη της εγκυμοσύνης, τα κεράσια βοηθούν στη ρύθμιση απαλά της αρτηριακής πίεσης και στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μια χούφτα μούρα θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των κιρσών, θα συμβάλει στην πρόωρη απομάκρυνση των επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων από το σώμα και θα υποστηρίξει την καρδιά της μελλοντικής μητέρας και του εμβρύου.
Είναι δυνατόν να θηλάσετε κεράσια;
Τα νεογνά και τα μικρά βρέφη ανταποκρίνονται πιο έντονα στις αλλαγές στη μητρική διατροφή. Επομένως, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε τα κεράσια από το μενού για έως και οκτώ εβδομάδες όταν θηλάζετε, ακόμα κι αν δεν προκάλεσε δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στη συνέχεια, μια γυναίκα μπορεί να απολαύσει και πάλι τη γεύση των μούρων επιδόρπιο, η οποία θα βοηθήσει να αναπληρώσει τα αποθέματα βιταμινών, μετάλλων και φυσικών αντιοξειδωτικών του σώματος, να υποστηρίξει την πέψη, να αποτρέψει πρήξιμο και να προωθήσει την ανανέωση του σώματος.
Είναι δυνατόν να θηλάσετε κεράσια; Ναι, εάν ακολουθήσετε ένα λογικό μέτρο, ακούστε τις συστάσεις του παιδίατρου σας και επιλέξτε μόνο υψηλής ποιότητας μούρα.
Δεδομένου ότι οι φυτικές ίνες μπορούν να αυξήσουν την εντερική περισταλτική και να προκαλέσουν κολικό σε ένα μωρό, είναι καλύτερο να αρχίσετε να τρώτε μούρα με μια κουταλιά της σούπας χυμό την ημέρα, παρακολουθώντας ταυτόχρονα την ευημερία και την ανταπόκριση του σώματος του παιδιού.
Εάν το μωρό είναι ήρεμο, δεν έχει ενδείξεις εντερικής δυσφορίας και ερεθισμού του δέρματος, η μερίδα μπορεί να αυξηθεί και, στη συνέχεια, το ίδιο το κεράσι μπορεί να συμπεριληφθεί στο μενού της μητέρας. Επιπλέον, η ημερήσια τιμή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 γραμμάρια.
Κίνδυνος κερασιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού
Στην ερώτηση: "Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να πάρουν κεράσια;" μπορείτε να δώσετε μια σαφώς θετική απάντηση. Ωστόσο, τα οφέλη από την κατανάλωση μούρων θα είναι μόνο εάν ακολουθούνται τα μέτρα και ακολουθούνται οι συστάσεις του παρατηρητή γιατρού. Μια αντένδειξη για τη συμπερίληψη των γλυκών κερασιών στη διατροφή είναι:
- επιδείνωση των ασθενειών που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα.
- γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα
- σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1;
- επιδείνωση της παγκρεατίτιδας.
Εάν οι χρόνιες ασθένειες βρίσκονται σε στάδιο σταθερής ύφεσης ή μια γυναίκα είναι εντελώς υγιής, μπορείτε να φάτε κεράσια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αλλά ταυτόχρονα, εισάγεται πολύ προσεκτικά στο μενού, παρακολουθώντας συνεχώς την ευημερία της.
Οι νεαρές μητέρες και οι έγκυες γυναίκες με τάση για αλλεργίες πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι τα κόκκινα φρούτα είναι τάξης μεγέθους πιο πιθανό να προκαλέσουν αρνητική δερματική αντίδραση, αναπνευστικά συμπτώματα και πεπτικές διαταραχές από τα ανοιχτόχρωμα κεράσια.
Και ακόμη και αν δεν υπάρχουν αλλεργίες, όπως και άλλες αντενδείξεις, τα φρέσκα κεράσια πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού και πριν από τον τοκετό με μέτρο. Μόνο μια χούφτα ώριμα μούρα μπορούν να αναπληρώσουν αποθέματα θρεπτικών ουσιών. Και η αύξηση του ποσοστού δεν απειλεί με ευχαρίστηση, υπερβολικό σχηματισμό αερίων, οδυνηρό φούσκωμα και δυσπεψία, εξαιρετικά ανεπιθύμητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.