Τα πραγματικά οφέλη του σπανάκι για άνδρες, γυναίκες και παιδιά

Πριν από πολλά χρόνια, λίγοι άνθρωποι ενδιαφέρθηκαν για τα οφέλη του σπανακιού στη χώρα μας. Αναφέρθηκε μόνο σε ξένες τηλεοπτικές σειρές και το καρτούν "Popeye the Sailor". Σήμερα, τα ζουμερά χόρτα είναι απαραίτητο προϊόν μιας υγιεινής διατροφής. Το σπανάκι πωλείται σε αγορές και σούπερ μάρκετ. Οι καλοκαιρινοί κάτοικοι είναι ευτυχείς να καλλιεργήσουν ένα λαχανικό σε ένα θερμοκήπιο ή σε έναν φυτικό κήπο. Ποιο είναι το μυστικό της δημοτικότητας του προϊόντος; Για να το αποκαλύψουμε, ανακαλύπτουμε πρώτα πώς μοιάζει. Στη συνέχεια, θα αναλύσουμε τον χημικό τύπο του σπανακιού και τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Θα μάθουμε πώς να μαγειρεύουμε νόστιμα πιάτα με φαρμακευτικά βότανα.

Εμφάνιση και πλούσια ιστορία

Το φυτό ανήκει στην οικογένεια Amaranth. Ανάλογα με την ποικιλία, μπορεί να φτάσει τα 50 εκατοστά σε ύψος. Είναι ένας φυτικός θάμνος που αποτελείται από πολλά πλούσια πράσινα οβάλ φύλλα. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες σπανάκι που καλλιεργούνται για μια υγιεινή διατροφή.

Οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες:

• Πελώριος;
• Μαρκήσιος;
• Στωικός;
• Rembord;
• Λιπαρός;
• Ισχυρός;
• Ταυρομάχος;
• Βικτώρια;
• Virofle.

Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του γεύση και σχήμα φύλλου. Ορισμένα καλλιεργούνται στις αρχές της άνοιξης, άλλα το καλοκαίρι. Μερικοί μεγαλώνουν υπέροχα σε γλάστρες στα περβάζια.

Το σπανάκι καταναλώνεται όχι μόνο φρέσκο. Καταψύχεται, ξηραίνεται και κονσερβοποιείται.

Ο πολιτισμός εμφανίστηκε στο έδαφος της Ευρώπης τον Μεσαίωνα. Ήρθε από στρατιώτες που συμμετείχαν στις σταυροφορίες. Οι Ισπανοί κληρικοί εκτίμησαν τα οφέλη του σπανακιού στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, άρχισαν να το καλλιεργούν σε μοναστικές φυτείες. Τον 17ο αιώνα, τα κέικ ψήθηκαν από σπόρους. Και το φύλλωμα χρησιμοποιήθηκε για την παρασκευή χυμού, ο οποίος χρησιμοποιήθηκε για τη χρώση κρέμας, σάλτσες, βούτυρο, κρέμα. Με την πάροδο του χρόνου, η ιδέα επιλέχθηκε σε άλλες χώρες. Σήμερα η προσοχή όλων στρέφεται στο φυτό. Ο κύριος λόγος είναι ο αρχικός χημικός τύπος της καλλιέργειας. Ας την γνωρίσουμε καλύτερα.

Όλα τα μυστικά αποκαλύπτονται

Τέτοια λόγια ειπώθηκαν από έναν ανατολικό φασκόμηλο, και οι σύγχρονοι μελετητές το επιβεβαίωσαν.

Χρησιμοποιώντας ένα μικροσκόπιο, πολύτιμα στοιχεία βρέθηκαν στο φύλλωμα του φυτού:

• πρωτεΐνες λίπη υδατάνθρακες?
• φλαμουριά;
• διατροφικές ίνες
• οργανικά οξέα.

Η αφθονία των βιταμινών έχει καταστήσει το προϊόν απαραίτητο συστατικό για υγιεινά τρόφιμα. Βρέθηκε στο φυτό:

• βήτα καροτίνη (Α);
• θειαμίνη (Β1);
• φλαβίνη ψαριού (B2);
• χολίνη (Β4);
• παντοθενικό οξύ (B5);
• πυριδοξίνη (B6);
• φολικά άλατα (B9);
• ασκορβικό οξύ (C);
• τοκοφερόλη άλφα (Ε);
• βιοτίνη (Η);
• φυλλοκινόνη (Κ);
• νικοτινικό οξύ (PP).

Επιπλέον, τα οφέλη του σπανακιού επιβεβαιώνονται από την παρουσία ζωτικών «δομικών στοιχείων» για το σώμα. Χωρίς αυτές, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται, εμφανίζονται ορμονικές διαταραχές και τα εσωτερικά όργανα "αποτυγχάνουν".

Παραθέτουμε μερικά από αυτά:

• μαγνήσιο;
• πυρίτιο;
• θείο;
• νάτριο;
• χλώριο;
• ασβέστιο;
• σίδερο;
• ιώδιο;
• σελήνιο;
• φθόριο.

Ο χημικός τύπος του προϊόντος περιλαμβάνει έναν αριθμό πολυακόρεστων οξέων (Ωμέγα 3 και 8), καθώς και απαραίτητα αμινοξέα. Η εκπληκτική σύνθεση καθόρισε την αξία και τη δημοτικότητα του φυτού τον 21ο αιώνα. Ας μάθουμε πώς επηρεάζει το σώμα.

Γενικά οφέλη του σπανακιού και πιθανές αντενδείξεις

Λόγω του πλούσιου συνόλου συστατικών του, το φυτό θεωρείται το νούμερο 1 προϊόν για μια υγιεινή διατροφή. Η τακτική κατανάλωση χόρτων σταθεροποιεί το πεπτικό σύστημα. Καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Παρέχει οξυγόνο στο αίμα. Βελτιώνει την ποιότητα της όρασης, ενισχύει τα οστά και το σμάλτο των δοντιών.

Τα πιάτα που περιλαμβάνουν σπανάκι έχουν ευεργετική επίδραση στην άμυνα του οργανισμού στις αρχές της άνοιξης. Οι παραδοσιακοί θεραπευτές έχουν δημιουργήσει μια σειρά "φαρμάκων" για τη θεραπεία φλεγμονωδών διεργασιών και την πρόληψη του καρκίνου.

Το σπανάκι βοηθά στην αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων:

• αυπνία;
• υψηλή πίεση του αίματος;
• συγκοπή;
• αναιμία;
• υψηλό σάκχαρο στο αίμα
• νευρικές βλάβες
• διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.

Παρά τις πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες, το φυτό έχει αντενδείξεις. Η αφθονία των οξέων μπορεί να βλάψει άτομα που πάσχουν από ασθένειες:

• νεφρίτιδα;
• ουρολιθίαση;
• ρευματοειδής αρθρίτιδα;
• αρθρίτιδα;
• ηπατίτιδα;
• χολολιθίαση (πέτρες στη χοληδόχο κύστη)
• έλκος στομάχου ή 12 έλκος δωδεκαδακτύλου.
• βρογχικο Ασθμα:
• πόνος στα οστά

Οι γιατροί δεν συνιστούν την κατανάλωση σπανάκι με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα. Δεδομένου ότι το φυτό περιέχει αφθονία ινών, μερικές φορές οδηγεί σε διάρροια. Ο κίνδυνος για τον οργανισμό προκαλείται από χρόνιες ασθένειες που απαιτούν διατροφική διατροφή. Στα παιδιά ενός έτους παρέχεται το προϊόν υπό την επίβλεψη παιδίατρου. Τα φύλλα του φυτού περιέχουν αφθονία οξαλικού οξέος. Η ουσία είναι πολύ βαρύ για τα αναπτυσσόμενα πεπτικά όργανα. Το σπανάκι πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα με αλλεργίες. Η ισταμίνη μπορεί να προκαλέσει τέτοιες αντιδράσεις.

Τα φυτά που υποβάλλονται σε επεξεργασία με τοξικές χημικές ουσίες προκαλούν δηλητηρίαση.

Τα οφέλη του σπανακιού και του σμαραγδένιου φυλλώματος για τους άνδρες

Τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό για ένα άτομο εκτός από την υγεία; Τα χρήματα δεν μπορούν να τα αγοράσουν. Δεν βρίσκεται στο δρόμο. Ναι, και δεν κληρονομείται. Για να παραμείνετε σε φόρμα, πρέπει να τρώτε σωστά, να ασκείστε και να είστε ευγενικοί. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σπανάκι έχει ευεργετική επίδραση στο ανδρικό σώμα.

Η τακτική κατανάλωση του προϊόντος έχει ορισμένα θετικά αποτελέσματα:

• ξανάνιωμα;
• ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης
• ενίσχυση της ασυλίας ·
• αδιάλειπτη λειτουργία του εντέρου
• υγιής ύπνος
• έκρηξη ενέργειας στο τέλος της εργάσιμης ημέρας.
• ενίσχυση του οστικού ιστού.

Όπως γνωρίζετε, το φυτό περιέχει τεράστια ποσότητα ψευδαργύρου. Το στοιχείο έχει ευεργετική επίδραση στο ορμονικό σύστημα ανδρών κάθε ηλικίας. Οι νεαροί άνδρες αναπτύσσουν επιτυχώς τα γεννητικά τους όργανα. Και στους νέους, η παραγωγή τεστοστερόνης βελτιώνει τη στύση.

Η έλλειψη της «κύριας» αρσενικής ορμόνης στο αίμα οδηγεί σε ανικανότητα.

Η βιταμίνη Ε που περιέχεται στο σπανάκι βελτιώνει την ποιότητα των αιμοφόρων αγγείων. Γίνονται ελαστικοί, γεγονός που επηρεάζει την "μεταφορά" αίματος. Η τοκοφερόλη συμμετέχει στην παροχή οξυγόνου, η οποία διεγείρει την ανανέωση των κυττάρων. Η βιταμίνη διατηρεί την απαραίτητη ορμονική ισορροπία στο σώμα ενός άνδρα. Το φολικό οξύ είναι ένα σημαντικό συστατικό για την αναπαραγωγική απόδοση. Συμβάλλει στην επιτυχή σύλληψη ενός υγιούς εμβρύου.

Δεδομένου ότι οι άντρες λατρεύουν να τρώνε καλά, υπάρχουν πολλά νόστιμα πιάτα που περιλαμβάνουν σπανάκι. Ας εξετάσουμε τις πιο δημοφιλείς επιλογές.

Σαλάτα "Male Power"

Για να προετοιμάσετε ένα θεραπευτικό προϊόν θα χρειαστείτε:

• φρέσκο ​​φύλλωμα σπανακιού
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
• γαρίδες
• αυγά;
• αμύγδαλο;
• κρέμα γάλακτος;
• άλας;
• καρυκεύματα.

Τα φύλλα σπανακιού πλένονται καλά κάτω από τη βρύση. Απλώστε στο τραπέζι για να στεγνώσει. Κόβω σε κομμάτια. Οι γαρίδες χύνονται με βραστό νερό για 15 λεπτά. Το νερό αποστραγγίζεται. Απελευθερώστε το κρέας από το κέλυφος. Τα αυγά ξεφλουδίζονται. Διαχωρίστε το λευκό και ζυμώστε τον κρόκο με ένα πιρούνι. Τα αμύγδαλα τεμαχίζονται σε λεπτό τρίφτη. Σπανάκι, γαρίδες, τυρί cottage τοποθετούνται σε ένα μπολ σαλάτας. Σε ξεχωριστό δοχείο, ετοιμάστε τη γέμιση για το πιάτο. Η ξινή κρέμα αναμιγνύεται με αμύγδαλα και κρόκο. Πασπαλίζουμε με αλάτι και καρυκεύματα. Καρυκεύστε τη σαλάτα. Ταραχή. Σερβίρεται στο τραπέζι.

Μοσχάρι με φύλλα σπανακιού

Ένα υγιεινό πιάτο αποτελείται από συστατικά:

• φρέσκο ​​σπανάκι;
• ντομάτες;
• λεμόνι;
• ελαιόλαδο;
• νεαρό μοσχάρι
• άλας;
• μπαχαρικό.

Τα λαχανικά πλένονται κάτω από τρεχούμενο νερό. Οι ντομάτες κόβονται σε κομμάτια. Τα φύλλα σπανακιού ξηραίνονται σε χαρτοπετσέτες.Το μοσχάρι τηγανίζεται μέχρι να ροδίσει σε ελαιόλαδο, χύνεται με χυμό λεμονιού. Τα φύλλα σπανακιού σε μια επίπεδη πλάκα. Βάλτε κομμάτια κρέατος στην κορυφή. Περίοδος με μπαχαρικά, αλάτι. Διακοσμήστε το πιάτο με κύβους ντομάτας.

Ορεκτική σούπα πουρέ

Αυτή η καυτή λιχουδιά σπανακιού θα ενθουσιάσει τους αληθινούς γκουρμέ. Για να το προετοιμάσετε, πάρτε:

• ζωμός κρέατος;
• πατάτες;
• κρεμμύδι;
• ρίζα τζίντζερ;
• φύλλα σπανακιού
• σκόρδο;
• ελαιόλαδο;
• άλας;
• πιπέρι;
• καρυκεύματα.

Ψιλοκομμένο κρεμμύδι, σκόρδο, τζίντζερ τηγανίζονται σε ελαιόλαδο. Οι πατάτες σε φέτες τοποθετούνται στο ζωμό. Μετά από 20 λεπτά, προσθέστε το σπανάκι και το τηγανισμένο μείγμα λαχανικών. Η τελική σούπα χύνεται σε ένα μπολ μπλέντερ. Τα συστατικά συνθλίβονται. Βράζουμε για 10 λεπτά.

Φυσικά, οι άνδρες θα είναι ευγνώμονες για τέτοιες υγιεινές θεραπείες. Τους δίνουν ζωτικότητα, ενισχύουν την υγεία και γεμίζουν την καρδιά με χαρά. Τι είναι το σπανάκι καλό για τις γυναίκες; Μάθετε τι λένε οι ειδικοί.

Οφέλη από το σπανάκι για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών

Για πολλές γυναίκες, τα επιπλέον κιλά είναι το πιο οξύ πρόβλημα μετά τη φυσική κατάσταση του σώματος. Σχεδόν όλοι ονειρεύονται μια χαριτωμένη φιγούρα και μια στενή μέση. Αποδεικνύεται ότι τα πράσινα φύλλα σπανακιού βοηθούν στην επίτευξη ενός αγαπημένου ονείρου. Συνιστάται στους διατροφολόγους να συμπεριλαμβάνουν το προϊόν στην καθημερινή διατροφή. Τα φύλλα τρώγονται ωμά. Προσθέστε στις σαλάτες. Παρασκευάζονται ζεστές σούπες και αλλαντικά. Επιπλέον, τα χόρτα είναι προϊόν χαμηλών θερμίδων.

Η αφθονία των ινών που περιέχονται στο σπανάκι διεγείρει την αποβολή τοξικών στοιχείων από το σώμα. Μία από τις αιτίες της παχυσαρκίας θεωρείται δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Η κατανάλωση σμαραγδένιου φύλλου καθημερινά θα ξεκινήσει την πέψη και θα ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Έτσι, η διαδικασία της απώλειας βάρους επιταχύνεται, και μια περίπλοκη φιγούρα βρίσκεται στον ορίζοντα.

Οι βιταμίνες που περιέχονται στο φυτό έχουν ευεργετική επίδραση στην οπτική οξύτητα. Τα ιχνοστοιχεία βοηθούν στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, η οποία είναι η πρόληψη της αιμορραγίας.

Η παρουσία ενός αριθμού αμινοξέων στο προϊόν προστατεύει το σώμα από κακοήθεις όγκους. Επιπλέον, τα χόρτα βοηθούν στην αντιμετώπιση τέτοιων παθήσεων:

• Διαβήτης;
• βρογχικο Ασθμα;
• φυτική αγγειακή δυστονία;
• αιμορροϊδές;
• αγονία.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σπανάκι βοηθά το σώμα της μητέρας να επανεκκινήσει με επιτυχία. Οι βιταμίνες Α (ρετινόλη) και Ε (τοκοφερόλη) ανακουφίζουν από τοξαιμικές προσβολές. Τα στοιχεία σιδήρου συμβάλλουν στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Το ασβέστιο ενισχύει τα δόντια και τα οστά της μέλλουσας μητέρας. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τα φύλλα σπανακιού επηρεάζουν όχι μόνο το σώμα της γυναίκας, αλλά και το μωρό. Το προϊόν χρησιμοποιείται για τη δημιουργία λαχταριστών κατσαρολών, πιάτων με κρέας, σαλάτας.

Για να αποφευχθούν αλλεργικές αντιδράσεις, οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να συμπεριλάβουν χόρτα στη διατροφή τους όταν το μωρό τους είναι 2 μηνών.

Κοσμετολογία και φύλλα σπανακιού

Η βιομηχανία ομορφιάς είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής των γυναικών όλων των ηλικιών. Όλα τα είδη διαδικασιών σε σαλόνια ομορφιάς, βάμματα, μάσκες στοχεύουν στη βελτίωση της οπτικής γοητείας. Ωστόσο, οι πολύτιμες ιδιότητες του σπανάκι διευκολύνουν την είσοδο εκεί.

Η συγκέντρωση βιταμινών και ανόργανων συστατικών έχει θετική επίδραση στο δέρμα του προσώπου. Μετά από μια σειρά θεραπευτικών μασκών, εξαφανίζονται οι λεπτές ρυτίδες. Η επιδερμίδα αποκτά βελούδινη υφή και φρεσκάδα. Το προϊόν παρασκευάζεται από χυμό σπανακιού και βιταμίνη Α. Οι ουσίες αναμιγνύονται και εφαρμόζονται απαλά στην προβληματική περιοχή. Σταθείτε για περίπου 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Η διαδικασία πρέπει να γίνεται κάθε βράδυ πριν τον ύπνο.

Μια θρεπτική μάσκα προσώπου λαμβάνεται από αφέψημα από φύλλα σπανακιού. Μαγειρεύεται σε γάλα. Πρώτα, το υγρό βράζεται. Στη συνέχεια προστίθεται το τεμαχισμένο φυτό. Ταραχή. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Το ψυγμένο προϊόν εφαρμόζεται στο μέτωπο, τα μάγουλα και το λαιμό. Κρατήστε για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με τρεχούμενο ζεστό νερό.

Μια μάσκα που περιέχει χυμό σπανάκι και κεφίρ θα βοηθήσει στη λεύκανση του δέρματος. Τα συστατικά αναμιγνύονται και εφαρμόζονται απαλά στο πρόσωπο. Διατηρείται για τουλάχιστον 25 λεπτά. Αφαιρέστε με βαμβακερό στυλεό βρεγμένο με ζεστό νερό.

Χρησιμοποιώ αυτήν τη συνταγή για να ενισχύσω τα μαλλιά μου. Το σπανάκι κόβεται σε μικρά κομμάτια. Προσθέστε οποιοδήποτε χυμό φρούτων ή λαχανικών. Απλώστε σε μπούκλες. Τυλίξτε με μεμβράνη. Μετά από 20 λεπτά, ξεπλύνετε. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων του φυτού και των συστατικών του: αμινοξέα, βιταμίνες Ε, Β, Γ, ακόρεστα λίπη.

Σπανάκι και παιδιά

Η σωστή διατροφή ενός παιδιού εξαρτάται άμεσα από την επιλογή των γονέων τους. Φυσικά, τα γλυκά έρχονται πρώτα για τα μωρά. Ωστόσο, τα χόρτα, τα φρούτα και τα λαχανικά εμπλέκονται στην ανάπτυξη του σώματος. Το σπανάκι θεωρείται αγαπημένο μιας υγιεινής διατροφής. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα βρέφη άνω των 8 μηνών μπορούν να τρέφονται με πουρέ λαχανικών με την προσθήκη φύλλων σμαραγδένιου. Για πρώτη φορά, στο μωρό λαμβάνεται 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο σπανάκι. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πώς θα αντιδράσει το σώμα του παιδιού στο νέο προϊόν. Εάν εμφανιστεί ερυθρότητα του δέρματος, τα χόρτα εξαιρούνται από τη διατροφή μέχρι τις καλύτερες στιγμές.

Για να προετοιμάσετε ένα πιάτο βιταμινών για παιδιά, πρέπει να λάβετε υπόψη απλούς κανόνες:

• φρέσκο ​​φύλλωμα φωτεινού χρώματος χωρίς ζημιά είναι κατάλληλο.
• πλυμένο σπανάκι κάτω από τρεχούμενο νερό.
• αφαιρέστε τα τραχιά μέρη του φυτού.
• στεγνώνει σε χαρτοπετσέτα.
• βάζουμε σε ένα πιάτο 5 λεπτά πριν το πιάτο είναι έτοιμο.

Τα φύλλα σπανακιού περιέχουν οξαλικό οξύ, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τον αναπτυσσόμενο οργανισμό. Η προσθήκη γάλακτος ή κεφίρ στο πιάτο επιλύει το πρόβλημα.

Το φρέσκο ​​σπανάκι επιτρέπεται να χορηγείται σε παιδιά άνω των 2 ετών.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να εξοικειώσουν σταδιακά τα παιδιά με υγιεινά τρόφιμα. Πρώτον, το φυτό μαγειρεύεται σε λίγο νερό. Στη συνέχεια τρίβεται μέσω κόσκινου και δίνεται στο παιδί. Όταν μεγαλώσει, θα σουφλέ ή πουρέ με κρέας και λαχανικά. Το τυρί και το πατέ συκωτιού τυλίγονται επίσης σε φρέσκα φύλλα σπανακιού. Εξετάστε πολλές δημοφιλείς συνταγές για υγιεινά πιάτα με θεραπευτικά βότανα.

Ομελέτα βιταμινών

Πιάτο αποτελείται από συστατικά:

• σπανάκι;
• αυγά;
• βούτυρο;
• γάλα;
• νερό;
• άλας.

Τα πλυμένα φύλλα σπανακιού στεγνώνουν σε χαρτοπετσέτα και κομμένα σε κομμάτια. Το βούτυρο θερμαίνεται σε τηγάνι. Προσθέστε ψιλοκομμένα βότανα και λίγο νερό. Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 5 λεπτά. Στη συνέχεια, η πράσινη μάζα χύνεται με αυγά χτυπημένα με γάλα. Πασπαλίζουμε με αλάτι. Ταραχή. Φέρτε σε ετοιμότητα σε χαμηλή θερμοκρασία. Το τελικό προϊόν κόβεται σε κομμάτια. Σερβίρεται ως πλούσιο πρωινό με βιταμίνες.

Κατσαρόλα με φύλλα σπανακιού

Τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν ένα πιάτο φτιαγμένο από τα ακόλουθα συστατικά:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
• σπανάκι;
• αλεύρι;
• αυγά;
• σκληρό τυρί
• φυτικό λάδι;
• άλας.

Τρίψτε το τυρόπηγμα με ένα πιρούνι. Προσθέστε αλεύρι και χτυπημένα αυγά. Τα αποξηραμένα φύλλα σπανάκι ψιλοκομμένα. Το σκληρό τυρί κόβεται σε κύβους. Τα συστατικά συνδυάζονται σε ένα ευρύχωρο δοχείο. Αλάτι και ανακατεύουμε για να πάρουμε μια ομοιογενή μάζα. Απλώστε το προϊόν σε μια μορφή λαδωμένου με φυτικό λάδι. Ψήνουμε για περίπου 45 λεπτά.

Ορεκτική σούπα με θεραπευτικά βότανα

Για την επιτυχή διαμόρφωση του σώματος του παιδιού, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε ζεστά πιάτα στη διατροφή. Η νόστιμη σούπα σπανακιού παρασκευάζεται από τα ακόλουθα συστατικά:

• φιλέτο κοτόπουλο;
• γάλα;
• βούτυρο;
• αλεύρι;
• σπανάκι;
• σκληρό τυρί
• άλας;
• μπαχαρικό.

Το φιλέτο κοτόπουλου κόβεται σε κύβους. Μαγειρέψτε σε ξεχωριστή κατσαρόλα. Τα τεμαχισμένα φύλλα σπανακιού σιγοβράζουν πάνω από τη φωτιά μέχρι να μαλακώσουν. Αλέθουμε ένα κόσκινο. Βάζουμε βούτυρο στο ζωμό και ρίχνουμε γάλα. Το αλεύρι αραιώνεται σε μια μικρή ποσότητα νερού έως μια υφή. Χύνεται σε σούπα. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Τέλος, προσθέστε πουρέ σπανάκι και μια φέτα σκληρού τυριού. Πασπαλίζουμε με αλάτι. Βράζουμε. Πασπαλίζουμε με άνηθο. Μια νόστιμη απόλαυση για παιδιά είναι έτοιμη.

Όπως έχουμε δει, οι ευεργετικές ιδιότητες του σπανακιού εκτιμώνται από άνδρες, γυναίκες και παιδιά. Η πλούσια σύνθεσή του έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα, το θρέφει με βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία. Η τακτική κατανάλωση του προϊόντος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τη δραστικότητα και διεγείρει την παραγωγή ορμονών. Τα πράσινα σάς βοηθούν να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Οι μάσκες προσώπου τρέφουν το δέρμα.Νόστιμα πιάτα συμβάλλουν στη συσσώρευση πολύτιμων συστατικών στο σώμα σε παιδιά και ενήλικες.

Υγιεινό smoothie σπανακιού - βίντεο