Οφέλη για την υγεία και βλάβες των ροδάκινων
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αγαπούν ολόψυχα τα ροδάκινα, τα οφέλη και οι βλάβες των οποίων ενδιαφέρουν όλους όσους φροντίζουν την υγεία τους. Ζουμερά βελούδινα φρούτα που προέρχονται από την Κίνα έχουν καλλιεργηθεί εδώ και πολύ καιρό όχι μόνο σε αυτήν την περιοχή της Ασίας, αλλά και σε όλο τον κόσμο. Είναι διάσημοι για το λεπτό, λιωμένο πολτό, τη γλυκιά γεύση και το εκπληκτικό άρωμά τους. Επιπλέον, καθώς ωριμάζουν, τα ροδάκινα, εκτός από τα σάκχαρα, συσσωρεύουν πολλά θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας ένα πολύτιμο διαιτητικό προϊόν.
Γιατί είναι καλό το ροδάκινο; Ποια μέταλλα και βιταμίνες λαμβάνει ο οργανισμός εάν αυτά τα φρούτα περιλαμβάνονται τακτικά στη διατροφή;
Διατροφική αξία και περιεκτικότητα σε θερμίδες ροδάκινων
Από τις καλλιέργειες φρούτων με πέτρα, τα ροδάκινα αποκτούν γλυκύτητα καλύτερα από άλλα. Στον ηλιόλουστο, λεπτόκοκκο πολτό, συσσωρεύεται έως και 9-12% ζάχαρη και λιγότερο από ένα ποσοστό οξέων το καλοκαίρι.
Αυτός ο συνδυασμός προσελκύει και τις δύο σφήκες που αναζητούν λιχουδιές και γκουρμέ όλων των ηλικιών. Μόνο 100 γραμμάρια φρούτων περιέχουν:
- περίπου 1 γραμμάριο πρωτεϊνών.
- αμελητέα ποσότητα λίπους
- 9,5 γραμμάρια υδατανθράκων.
- 0,5-1 γραμμάρια οργανικών οξέων.
- 2,1 γραμμάρια ινών.
- 0,6 γραμμάρια τέφρας
- 86 γραμμάρια υγρασίας.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ροδάκινων ανά 100 γραμμάρια είναι μόνο 45 kcal. Τα φρούτα περιέχουν ασκορβικό οξύ και β-καροτένιο, βιταμίνες Β και βιοτίνη, νιασίνη, βιταμίνες Ε και ΡΡ. Μεταξύ των μακροθρεπτικών συστατικών στα οποία είναι πλούσιος αυτός ο τύπος πέτρας είναι ο φωσφόρος και το νάτριο, το κάλιο και το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το θείο και το πυρίτιο. Ο κατάλογος των ιχνοστοιχείων περιλαμβάνει σίδηρο και ψευδάργυρο, χαλκό και αλουμίνιο, ιώδιο και φθόριο. Ένα τόσο ευρύ φάσμα βιοδραστικών ενώσεων προκαθορίζει τα οφέλη των ροδάκινων και τη βλάβη που δεν αποκλείεται εάν χρησιμοποιείται απρόσεκτα.
Οφέλη των ροδάκινων για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα
Χάρη στην περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο και πολλές βιταμίνες, ο πολτός των ώριμων φρούτων θα βοηθήσει στην ενίσχυση της καρδιάς, των μεγάλων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων. Μέτρια κατανάλωση ροδάκινα προειδοποιεί:
- θρόμβοι αίματος;
- συσσώρευση επιβλαβούς χοληστερόλης και εναπόθεσή της στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
- ασθένειες που σχετίζονται με ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό.
Η υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Ε σημαίνει ότι ο καρπός μπορεί να διεγείρει την ανανέωση των ιστών. Επιπλέον, τα οφέλη από τα πλούσια σε σίδηρο ροδάκινα είναι εμφανή στην αναιμία, την νευρική εξάντληση, το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
Πώς είναι καλά τα ροδάκινα για πέψη;
Διαιτητικές ίνες που περιέχονται στον πολτό των ροδάκινων, καθώς και βελούδινη τρίχα, διεγείρουν τις πεπτικές διαδικασίες. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι βίλες δεν μπορούν να προκαλέσουν εντερική αναστάτωση. Με την επιφύλαξη των προδιαγραφών ασφαλείας, οι καρποί:
- υποστηρίξτε την υγιή περισταλτική?
- προωθήστε την πέψη των τροφίμων?
- βελτίωση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών?
- βοηθήσει στην έγκαιρη απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών.
Οι καθαριστικές ιδιότητες των ροδάκινων εκτείνονται πέρα από το γαστρεντερικό σωλήνα. Οι καρποί έχουν έντονη χολερετική και διουρητική δράση. Ένα φρέσκο επιδόρπιο φτιαγμένο από ηλιόλουστα φρούτα θα βοηθήσει στην εξάλειψη του πρηξίματος, στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού και στη διατήρηση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης με φυσικό τρόπο.
Γνωρίζοντας για τη διουρητική ικανότητα και πόσες θερμίδες υπάρχουν σε ροδάκινο, μπορεί να υποστηριχθεί ότι το φρούτο μπορεί να συμπεριληφθεί στο μενού αυτών που θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν βάρος.
Τα ροδάκινα για την υγεία των οστών και την ομορφιά του δέρματος
Τα οργανικά οξέα, το ασβέστιο και ο φώσφορος ενισχύουν τα οστά, επιταχύνουν την αναγέννηση και βελτιώνουν τη δομή τους.Το ίδιο ισχύει και για την υγεία και την αναζωογόνηση των ιστών.
Προφανώς, τα οφέλη των ροδάκινων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της εφηβείας και των ηλικιωμένων θα μεγιστοποιηθούν. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε, αποφεύγοντας υπερβολές.
Σε μικρές ποσότητες, αλλά τακτικά, τα φρούτα συνιστώνται για αρθρίτιδα, οστεοχόνδρωση, οστεοπόρωση και σημάδια ρευματισμών. Σε αυτήν την περίπτωση, το ενισχυτικό αποτέλεσμα συνδυάζεται με ένα καθαριστικό αποτέλεσμα. Χάρη στα φρούτα, τα άλατα, η υπερβολική υγρασία και οι τοξίνες αφήνουν το σώμα χωρίς καθυστέρηση.
Τα οξύ φρούτα, τα μέταλλα και οι βιταμίνες των ροδάκινων έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην κατάσταση των ιστών και των εσωτερικών οργάνων. Η εξωτερική χρήση δίνει στο δέρμα:
- ενεργός μετριασμός
- ενυδατική;
- Καθαρισμός από υπερβολικές εκκρίσεις δέρματος, γράσο και σκόνη.
- τροφή.
Η σχεδόν πλήρης απουσία βλάβης και τα οφέλη των ροδάκινων για το πιο ευαίσθητο δέρμα έχουν από καιρό εκτιμηθεί από τους κοσμετολόγους. Ενεργώντας με πολύπλοκο τρόπο, για παράδειγμα, στη σύνθεση της μάσκας, ο ζουμερός πολτός ανακουφίζει σταδιακά τη φλεγμονή, εξομαλύνει τις ρυτίδες, φωτίζει και εξομαλύνει την επιδερμίδα.
Ενισχυτική δράση των ροδάκινων
Τα ροδάκινα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, ανόργανων οξέων και άλλων ουσιών που είναι απαραίτητες για να αισθάνεται καλά, σθένος και υγεία. Μεταξύ άλλων, γλυκά καλοκαιρινά φρούτα:
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας να αντισταθεί στο στρες και στα εποχιακά κρυολογήματα
- επιταχύνει την ανάρρωση και την ανάρρωση από ασθένειες.
- αύξηση της αποδοτικότητας και της μνήμης
- λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά, επιτρέποντάς σας να παρατείνουν τη νεολαία.
Υπάρχουν προφανή οφέλη των ροδάκινων κατά την εγκυμοσύνη και άλλες αλλαγές στη διάθεση. Τα φρούτα που περιέχουν ζάχαρη, κάλιο, μαγνήσιο, ανόργανα άλατα και οξέα, ισορροπούν την ψυχή, συντονίζονται σε μια θετική διάθεση.
Ροδάκινα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού
Αν ένα ροδάκινα προορίζονται για μια γυναίκα που περιμένει μωρό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα φρούτα δεν προκαλούν αλλεργική αντίδραση. Μπορούν να θηλάσουν τα ροδάκινα; Όπως και στην εγκυμοσύνη, η συμπερίληψη των νότιων φρούτων στη διατροφή θα πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή, ειδικά εάν αυτό το προϊόν δεν είχε συμπεριληφθεί στο παρελθόν στη συνήθη διατροφή.
Δύο ή τρία φρούτα την ημέρα δεν θα βλάψουν και τα οφέλη των ροδάκινων θα εκφραστούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της πρωινής ασθένειας. Τα ζουμερά κατακόκκινα φρούτα θα βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης, στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών και στη βελτίωση της διάθεσης.
Αντενδείξεις για τη χρήση ροδάκινων
Παρά την αφθονία των ευεργετικών ιδιοτήτων, το ροδάκινο μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία. Αυτό συμβαίνει με απρόσεκτη και υπερβολική χρήση. Η υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης καθιστά το φρούτο όχι πολύ επιθυμητό για διαβητικούς. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίζουν τα φρούτα με προσοχή.
Ασθενείς με γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, τάση διάρροιας ή πάθηση από δυσπεψία εμπίπτουν στην κατηγορία κινδύνου. Ο υπερβολικός ενθουσιασμός για τα βελούδινα φρούτα μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση και επιδείνωση με την επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων του πεπτικού συστήματος.